Игорь Валерьевич
Люди, которые длительное время находятся за компьютером, страдают от усталости глаз. Этот неприятный синдром охватывает не только подростков, которые сутками сидят за компьютерными играми, но и людей чей заработок связан с работой за компьютером.
Если детей можно оградить от такого, ограничив время пребывания за гаджетом, то со взрослыми этот номер не пройдет – работать нужно, и чем больше, тем лучше.
Полезные советы трейдеру: как не потерять зрение при длительной работе за компьютером
Зрительный синдром стали диагностировать совсем недавно – когда люди начали активно заниматься копирайтингом и обращаться к офтальмологу с профессиональными болезнями. И самое неприятное, что от этого страдают не только глаза, но и здоровье в общем. Чтобы не запустить болезни, можно и нужно вводить комплексные меры по профилактике.
Опытные копирайтеры со временем подстраиваются под ситуации, знают как помочь глазам и не запускают болезнь, ведь это отразится на заработке. Но для новичков такие симптомы становятся неприятным сюрпризом, и вместо того, чтобы с головой окунуться в работу, они ищут способы помочь себе, и облегчить состояние.
Какие симптомы указывают на недуг и когда необходим прием у окулиста?
Беспокойство имеет смысл, если:
• не прошло и получаса, как вы сели за работу, а глаза уже начали уставать;
• острота зрения падает;
• предметы раздваиваются, а при переводе взгляда с монитора в темноту, перед глазами висит картинка, которую только что видели на экране;
• резь в глазах с периодической болью;
• глаза краснеют, и появляется чувство, будто в них насыпали песка.
Симптомы могут проявляться как все сразу, так и по одному. Это зависит от объема работы, времени на отдых и окружающей обстановки. Если вы с самого начала сидите за компьютером по шесть часов без перерывов, в скором времени симптомы будут давать о себе знать.
Чтобы оградить себя от профессиональных заболеваний, займитесь профилактикой. Это намного удобнее и выгоднее. Какие общие правила помогут в этом?
Правильное освещение рабочего места
Оно должно не раздражать глаз, быть качественным и достаточным, чтобы не напрягать зрение. Лампу направляют на клавиатуру.
Хорошее оборудование
Экран должен быть достаточно большим с оптимальной подсветкой. Если вы на этом сэкономите, придется выложить еще больше на лечение. Как только появится возможность заменить оборудование на более качественное и профессиональное, даже не раздумывайте, – меняйте.
Компьютерные очки
Не смотря на общий скептис по поводу эффективности очков для компьютера, на своем примере знаю, что если работаю без очков то уже через 15-30 минут глаза начинают болеть. Может дело привычки, но в очках могу работать весь день.
Общие рекомендации по прежнему актуальны
1) 60 см – именно такое расстояние должно быть от монитора до глаз, 30 см – от клавиатуры.
2) Режим – это важно
Обратите внимание на правила, которые висят практически в каждом офисе: перерыв каждый час на 15 минут. Вы не потеряете это время, а проведете его с пользой. Вам все равно нужно делать разные дела, такие как: сходить в туалет, сделать кофе, мелкие домашние дела. Заодно это прекрасная возможность размяться. Не сидите в свободную минуту в соц сетях или читая новости – устанете еще больше. Время от времени эти 15 минут полезно тратить на гимнастику для глаз: моргайте, сжимайте веки, смотрите в окно на дальние предметы.
3) Питайтесь правильными продуктами
Для здоровья глаз полезны витамины, которые содержатся в чернике, черной смородине, моркови и практически во всей зелени.
4) Следите за тем, как вы сидите
5) Обязательно упражнения для глаз.
Вы не будете отвлекаться от работы, если сидеть вам комфортно. Следите за осанкой, плечи обязательно ровные. Голова – строго на монитор. Когда переключаете внимание на клавиатуру, голову наклонять не надо, только взгляд.
При соблюдении простых правил и вышеприведенных советов, можно минимизировать, а то и полностью исключить все неприятные симптомы. Но если нагрузка на глаза со всеми последствиями не дает нормально работать, а при соблюдении советов лучше не становится, необходимо обращаться к врачу, если хотите сохранить зрение и дальше успешно работать.
